Stand up paddle et gym paddle

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Le concept du stand up paddle est ultra-simple : se balader sur l'eau, debout sur une planche de surf. On se déplace à l'aide d'une grande pagaie faisant office de gouvernail. Ensuite, libre à chacun de prendre de la vitesse pour surfer sur les vagues ou de voguer le long des côtes, d'où le surnom de longe-côte qu'on lui attribue en France. Moins technique que le surf, le stand up paddle est un bon moyen pour découvrir les bords de mer au gré du vent, s'amuser, et bronzer sans y penser. Pour débuter, mieux vaut une mer d'huile, ni vent, ni courant, et une planche assez large et longue (entre 3,30 m et 3,60 m) qui facilite l'équilibre. L'idéal étant de faire un stage ou de prendre quelques cours. La planche et la pagaie sont prêtées par les clubs. Certains clubs organisent même des cours de gym paddle qui consiste à pratiquer des exercices de renforcement musculaire sur la planche. Ses bienfaits sont indéniables : cela permet de tonifier les abdos, les muscles profonds, le fessier, affiner la taille, booster le cardio, raffermir le haut des bras et sculpter les épaules. Le fait que la planche bouge sous les pieds démultiplie les sollicitations musculaires. Les résultats sont donc très satisfaisants dès 3 séances seulement. Un sport d'été tendance cette année, idéal pour prendre le grand air, profiter de la mer, du soleil, et beaucoup plus drôle que de rester allonger sur sa serviette.

minute essentielle

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