Le Mag - Les astuces pour bien dormir cet été !

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1. Rafraîchissez votre chambre

- Aérer : chaque matin, ouvrez vos fenêtres en grand pendant 30 minutes. Cela permet d’aérer et surtout de laisser entrer la fraîcheur. Fermez ensuite les volets pour conserver une bonne température dans la pièce. Le soir, entrebâillez la fenêtre avant de vous coucher, lumière éteinte pour ne pas attirer les moustiques…
- Ventilez : installez un ventilateur dans votre chambre afin de faire circuler l’air et rafraîchir l’atmosphère. Vous pouvez dormir avec sans problème mais veillez à ne pas l’orienter directement sur vous pour ne pas attraper froid. Choisissez-le silencieux pour ne pas être gêné par le bruit du moteur.
- Climatisez : si vous avez la possibilité, mettez en route une climatisation dans votre chambre. Faites-la fonctionner durant 30 minutes avant de vous coucher. Une fois la pièce rafraichie, éteignez-la car si elle tourne toute la nuit, bonjour le mal de gorge au réveil !
- Optimisez le couchage : avez-vous pensé à tourner votre matelas face « été » ? Certains matelas adaptés pour les différentes saisons, permettent un plus grand confort de couchage. Si c’est le moment de changer votre matelas, optez pour le bambou. Ecologiques et antibactériennes, ses fibres respirantes favorisent la circulation de l’air et régulent la transpiration. Tout cela de manière 100% naturelle !
- A bas couette et couverture ! Certaines personnes ne supportent pas de ne rien avoir sur elles pour dormir. Si vous faites partie de celles-ci, optez pour un drap fin et léger en coton ou en bambou.
- Evitez les objets électroniques : faites disparaître de votre chambre tous les appareils source de chaleur : télévision, ordinateur, box internet, téléphone…

2. Rafraîchissez votre corps

- Faites un bain de pieds : pour vous relaxer et vous rafraichir, préparez-vous une bassine d’eau froide dans laquelle vous ajouterez 2 poignées de gros sel ou quelques gouttes d’huiles essentielles. Baignez vos pieds pendant une dizaine de minutes et détendez-vous !
- Prenez une douche : avant de rejoindre votre lit, passez sous une douche fraîche. Cela permet de vous rafraîchir et de vous détendre. Finissez par un jet d’eau froide sur vos jambes qui ont souffert de la chaleur de la journée.
- Une tenue légère : certaines arrivent à dormir nues, d’autres en sont incapables. Si vous faites partie de cette majorité, optez pour une nuisette légère ou un pyjama débardeur/short. Privilégiez les matières naturelles, dans lesquelles on transpire moins comme le coton.
- Une bouteille et une bombe d’eau à portée de main : si la chaleur vous réveille, n’hésitez pas à boire de l’eau fraîche. Contrairement aux idées reçues, cela ne va pas vous gêner pour vous rendormir, bien au contraire. Si la chaleur est pesante, aspergez-vous le visage et la nuque (et le reste du corps si ça vous dit !) avec une bombe d’eau. La fine brume vous procurera un effet rafraichissant immédiat et très agréable.

source: Newsletter ClicBienEtre

[isis]

Merci mel. ton texte vient à point, je rajouterais que votre brumisateur vous pouvez le mettre au frigidaire ca fait du bien !