Sport d'été : la nage avec palmes

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Nombreux sont ceux qui ignorent les réels bienfaits des palmes. Non seulement, elles permettent de muscler et tonifier votre corps en douceur, de remodeler jambes, fessiers mais aussi d'affiner votre silhouette. En effet, ces accessoires aquatiques vous feront brûler en une demi-heure autant de calories qu'une heure et demie de vélo. Il existe différents types de palmes plus ou moins adaptées à votre objectif. Si vous souhaitez par exemple, tonifier vos abdos, mieux vaut opter pour des monopalmes. Le bon exercice sera alors d'onduler dans l'eau, les bras de le long du corps, la tête dans l'alignement de la colonne pour protéger les cervicales, et les jambes serrées. Cet exercice tonifie les petits ventres ronds, et entraîne une bonne dépense énergétique si vous optez pour un rythme soutenu. Si vous souhaitez plutôt muscler votre dos, mieux vaut choisir des palmes souples et longues. Cette fois-ci, le bon exercice sera tout simplement de nager entre profondeur et surface, en vous servant uniquement de vos palmes. En surface pour commencer, puis en plongeant tout doucement en direction des profondeurs, muni de vos lunettes. Puis remontez vers la surface pour respirer. Le mouvement consiste à effectuer de petits battements de jambes, de préférence avec une faible amplitude. Vous tonifiez alors votre dos en laissant remonter le mouvement le long de vos vertèbres. Bonne balade aquatique !

minute essentielle

[Petite Elfe]

merci kiri

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