Reprise du sport

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Reprendre le sport est une excellente idée, tellement les bénéfices du sport en termes de santé sont importants tant sur le plan physique que psychique. Voici des recommandations pour une reprise réussie. Echauffez-vous avant l'effort pour solliciter progressivement votre coeur et vos systèmes respiratoire et cardiaque. Réalisez une série de mouvements rapides afin d'augmenter la température de vos muscles, ce qui limite les risques de déchirure musculaire. Allez-y progressivement, sans dépasser vos capacités pour ne pas risquer épuisement et blessures. N'oubliez pas les étirements en fin de séance car ils évitent les courbatures, les muscles durs et douloureux.





source: minute essentielle !

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